po kolei

[...] tzw. overstriding, czyli stawianie wolnych, dużych kroków, sięganie stopą daleko przed siebie i lądowanie na pięcie. Oznacza to, że stopa więcej czasu spędza na ziemi, co z kolei znaczy, że podatna na kontuzje pięta ląduje na podłożu z większą siłą, wywierając tym samym zwiększony nacisk na stawy. Trening w tempie 85-90 kroków na minutę to [...]

Możesz lecieć po kolei z ćwiczeniami tak jak podałeś i możesz też w superseriach - tak i tak będzie dobrze. Kolejność jest dobra ;-) A to czy zaczniesz od bicepsów czy od tricepsów też różnicy nie zrobi więc jak Ci wygodniej tak rób. Zmieniony przez - mytant w dniu 2013-10-03 15:44:21

a kto obserwuje mój wątek to się uśmieje - barki zaczęły mnie boleć :D Coś mi chyba atakuje wszystkie stawy po kolei.

02.10.2013 środa DT Powrót we wrześniu okazał się niestety falstartem, dopadło mnie chyba wszystko co mogło, po kolei. Wciąż charczę jak stary gruźlik, ale przynajmniej wracam do domu o ludzkiej porze :-P Micha 120/70/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8b93775affc4164a66c086b7e2b689f.jpg TRENING [...]

[...] cos to sie zmieni ;) ja przewaznie mleko+otreby,rodzynki + kromka z maslem orzechowym (wtedy czuje glod po 2h a dopiero po 3 jem nastepny) jajecznica z 2 jaj + cebula (ta z kolei z rana mi nie wchodzi, moze jakbym cos innego do niej dodawal??) czy sniadanie typu baton a'la platki z mlekiem + jogurcik z ryzem (mullermilka nie wiem czy kojarzycie) [...]

[...] mozliwosci, bo czytalem ze trzeba brac sporo ) - Bicek sztangą 8/8/6 - Tricek hantelką ( osobno lewa i prawa ) 8/8/6 - Pompki 8/8/8 - Brzuszki 8/8/8 WSZYSTKO Jak narazie robilem te wszystkie cwiczenia po 3 razy, tzn zrobilem je wszystkie po kolei pozniej jeszcze raz i jeszcze raz. Odpoczynek miedzy serią ok. 45sec. Prosze o ewentualna poprawe

[...] to jest szansa, że po kilku miesiącach twój nos nie będzie aż tak krwawił. Nie wiem, jak witamina C ma pomóc, ale skoro sprawdzone, to nie zaszkodzi spróbować. Czytałem z kolei, że smarowanie nosa (dziurek w środku) wazeliną lub maścią z Vit E(?) trochę pomaga. Możesz tez próbować masować nos z 5-10 min dziennie otwartą dłonią. Oczywiście [...]

chłopaki każdy ma swoje zdanie - ja nie uważam z kolei żeby ktoś z BF 10% był okazem zdrowia, norma w naszym wieku tj. 30-39 lat to 15-21% i wszystko w którąkolwiek ze stron jest już odstępstwem. kolega jest w normie i nie róbmy z niego mistera phisiq bo to szybko może zniechęcić. tylko tyle i aż tyle:-P W sumie nie sposob sie z Toba nie zgodzic. [...]

Nie podoba mi się dzisiejsza dieta. Pierwszy i ostatni posiłek troszkę lipton. W pierwszym jakieś źródło białka w ostatni to same węgle z kolei. Owsiane nie nadają się na noc. I ten gainer - pamiętaj - MASS XXL tylko po tren ;-) Popraw się na jutro ;-) I bądź bardziej wylewny w odczuciach z dnia %-)

W przypadku wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej i niskiej wrażliwości insulinowej sensowna wydaje się przynajmniej umiarkowana restrykcja węglowodanów. Z kolei po uzyskaniu niskiego poziomu tkanki tłuszczowej czasem warto spróbować zwiększyć spożycie węglowodanów na rzecz tłuszczów. Może to się wydawać mało intuicyjne, ale niekiedy przy takim [...]

e to dobrze :) zdolne dziewcze. podaj mi maila ino, to postaram się opisać co ja tam po kolei robię dzięki czemu obejmuje stopy gdy wcześniej skarpetki zakładałam zarzutem :D never !

e to dobrze :) zdolne dziewcze. podaj mi maila ino, to postaram się opisać co ja tam po kolei robię dzięki czemu obejmuje stopy gdy wcześniej skarpetki zakładałam zarzutem :D

[...] trening, antek któremu jestem niezmierne wdzięczny za pomoc napisał abym ograniczył WW. Żeby nie robić syfu na forum, pytania o dietę wkleję do Was%-). To tak, moze po kolei: Dieta: Posiłek 1: - 150g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 20g cacao - 20ml oliwa z oliwek W skład reszty dnia wchodzi (5 posiłków) - 450-500g piersi (filet z [...]

[...] niezbyt chętnie i z obawami - bo tu coś ciągnie a tam coś strzyka i pewnie niefajnie będzie... Ale jak już zaczęłam to byłam sama zaskoczona że tak płynnie to idzie. I po kolei: Wioślarz 10 min., HIM, HAM, Mawashi 1A. Przysiady 3x6-8: 1x8x35, 1x8x40, 1x6x45, 1x2x50kg (z asekuracją) 1B. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x6-8: 1x8x35, 1x6x40, [...]

1. Trening Strasznie dużo ludzi dziś było, na maszyny niektóre to bym ruski rok czekała, na szczęście inne były wolne, tylko nie dało się robić wszystkiego po kolei jak w rozpisce, bo bym stała w kolejce bezsensownie. No i jak umiałam to zastępowałam niektóre ćwiczenia innymi, bo jak zrobiłam co trzeba, a to co chciałam nadal było zajęte to [...]

[...] aby przybić piątkę po walce. 4. Życzenie Michałowi KO jest oczywiście sporą przesadą. 5. Mam nadzieję, że Michał wyciągnie wnioski i podniesie się po tej porażce. Z kolei bardzo podobała mi się postawa Hallmana, który mówił o rywalu, że traktuje go jako kolejne zadanie i że tak naprawdę, to walczy ze swoimi słabościami - coś w tym stylu. [...]

[...] cel masa wiek 16. A więc tak wychodzi : 3142 kcal + 204 białka + 419 węgle i 81 tłuszcze. 2 i 3 posiłek są w szkole, posiłki macie śniadanie 1 od góry a kolacja na dole, po kolei jest. Powtarzam temat ponieważ odszedł w zapomnienie, a czuję że żaden z ekspertów go nie widział. Poprawki do diety to zamienie 3 jajka na kolacje na serek wiejski. i [...]

[...] znajomych. Uwielbiam ambitne kino i kiedy idę na jakiś głęboki, ciężki film i to w dodatku mojego ulubionego reżysera, to potrafię być w chvj krytyczny i kręcić nosem. Z kolei kiedy idę na jakiś bezmózgowiec, to od razu zmienia mi się nastawienie i nie oceniam tego filmu biorąc pod uwagę te same kryteria co przy ambitnych dziełach. [...]

[...] o 3-4. Jest jakaś przyczyna, dla której te ciosy są nielegalne. Ale co tam, przecież po walce fajterzy otrzepują się z kurzu, wypijają poweraida i HP im wraca do 100%. Z kolei w drugiej padły reszty koncentracji po teatrze Jay po kopnięciu w udo. To było widać wyraźnie po Cipku. Tego do końca nie rozumiem. Materla osłabł psychicznie, bo [...]

[...] znajomych. Uwielbiam ambitne kino i kiedy idę na jakiś głęboki, ciężki film i to w dodatku mojego ulubionego reżysera, to potrafię być w chvj krytyczny i kręcić nosem. Z kolei kiedy idę na jakiś bezmózgowiec, to od razu zmienia mi się nastawienie i nie oceniam tego filmu biorąc pod uwagę te same kryteria co przy ambitnych dziełach. [...]